Bewährte Ernährungsgrundregeln für den optimalen Abnehm-Erfolg
Wie soll ich mich während des Programms ernähren?
Sie wollen Ihr Fett an den Problemzonen abbauen. Damit dies möglichst gut gelingt sollten Sie während des Programms darauf achten, dass kein neues Fett nachkommt. Das heißt: Fett- und kalorienreduziert essen! Denn jede Kalorie zuviel wird leider unweigerlich in Fett umgewandelt und setzt genau da an, wo Sie es vermeiden wollen.
Unbedingt vermeiden
- Zucker in jeglicher Form, auch Softdrinks, Schokolade usw.
- Tierisches Fett in jeglicher Form, auch Wurst und Käse, Öle, Butter
- Produkte aus weißem Mehl, Semmeln, Kuchen usw.
- Alkohol
- Essen nach 19.00 Uhr
- zu viele Kohlenhydrate (normale Nudeln, weißer Reis etc.)
Unbedingt bevorzugen
- Vollkornprodukte in jeglicher Form, Vollkornreis, Dinkelnudel usw.
- Oft Obst, Gemüse, Salate
- Als Eiweißquelle Fisch, Huhn ohne Haut, mageres Rind
- Sparsam pflanzliche Öle, Olivenöl, Distelöl usw.
- Mindestens 3 Liter Wasser
- Mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag
